フリーで働いていると、
やっぱり重要だなーと思うのは「健康」。
なので、日々のパフォーマンスを上げるために、
僕は健康について、いろいろと学んでいます。
病気になったり体調が悪くなると、
精神的にも肉体的にも辛くなって、
何もできなくなりますからね。
あと何度も病院行くハメになると、
お金も時間もめちゃくちゃ奪われますし。
なら、先にちょっと投資して、
病気にならないように予防しましょうよ。
っていうのが僕の考え。
予防医療ってヤツですね。
今回は、僕が学んできて、
これは良いなと実感している
かんたんな健康法を紹介します。
ほとんどお金もかからないので、
ぜひ試してみてください。
1.少食(できれば1日1食か2食)
メシ食う量はとにかく減らした方がいいです。
できれば1日1食か2食。
野菜とかいっぱい食べたりとか、アレコレ言うと、
めんどくせーってなるので、とにかく量を減らしましょう。
稼いでる人は、この少食を実践してる人かなり多いです。
実際そんな食べなくても、案外大丈夫です。
むしろ頭のはたらきとかめっちゃ良くなります。
これは僕がそう実感しているので。
最初は僕も「1日3食食べないで大丈夫なんか!?」
と思ったんですが、やってみたら最初はツラいんですが、
1週間とか2週間ぐらいすれば、今まで以上に体調が良くなりました。
この理由は酵素が大きく関係しています。
酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」ってのがあって、
メシ食いすぎると、酵素が消化にばっかり使われちゃうんですね。
一方の代謝酵素は、
- エネルギーの合成
- ホルモン分泌
- 神経のはたらき
などに関与している酵素です。
なので、消化じゃなくて、
代謝に酵素をたくさん使えるようになるので、
体の調子が良くなっていくワケなんですね。
あと、食費も減るし、
体重も減るといういいことづくめです。
これはぜひやって欲しい。
2.大きな声を出す
普段から、とにかく大声で話せばいいだけ。
大きな声を出すことで、
自信がある人に見られやすくもなる、というメリットもあります。
(実際自信なくてもいいですからね。めっちゃお得です笑)
腹式呼吸を意識して、
出来る限り大きな声を出すことで、
酸素を多く取り込めるので、血液の循環も良くなります。
実際に本気でやると、体がポカポカします。
僕の場合大きな声って言っても、
もともとが超小さすぎだったので、
まだ頑張っても、人並みぐらいにしかなりませんが(苦笑)
いきなり大声出すのはキツイと思うので、
まずは腹式呼吸だけでもやってみましょう。
呼吸変えるだけでもだいぶ変わると思いますよ。
発声練習とかちょっと本格的にやりたいなら、
この本がオススメ↓
呼吸法とか発声練習の仕方が詳しく載ってるので、
わかりやすいです。
気が抜けた時は、僕はいつもこの本読んで大声出してます(笑)
3.運動(1分でもOK)
健康のためには運動は欠かせません。
でも、1、2回は気合入れてできるけど、
続かないんですよね。
だから、僕はとりあえず1分でもいいからやるようにしています。
ちょっと外出て散歩するとか、その場でスクワットするとか。
そんなんで十分です。
「何もしないよりはだいぶマシ」の精神が大事。
あと、実際に始めると、なんかだんだんやる気出てきます。
これは何でも言えることですけどね。
とにかくハードルさげて始めてみましょう。
4.1日2Lの水を飲む
水をたくさん飲むことで、血液循環が良くなります。
目安は1日2L。
聞くだけだと「そんな飲めないよ…」
と思うかもしれませんが、
1時間おきにコップ1杯飲むようにすれば、
意外とかんたんにできます。
ただ、水道水じゃなくて、
ミネラルウォーターか浄水器を通した水にしてくださいね。
ちなみに、僕はコレ使ってます↓
5.腹巻き
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めちゃくちゃダサいので、ファッション好きとしては、
あまりしたくはないのですが(苦笑)、健康のためには超オススメです。
つけときゃいいだけですからね。
お腹を温めることで、
腸内の善玉菌のはたらきが良くなったり、
体の冷えがとれたり、
自律神経のはたらきが良くなるなど、体に良いことばかり。
特に筋肉量の少ない女性や僕みたいなガリガリな男には、
冷え体質になりやすいので、ぜひやってみてください。
僕は昔は体温35.5度くらいしかありませんでしたからね(苦笑)
今は36度を切ることはほとんどなくなりました。
そのおかげが、朝起きるとなぜか腰が痛くなる
謎の症状に1年くらい悩まされてきたのですが、
それがかなり改善しました。
だからマジでオススメ。
6.電動歯ブラシ&口腔洗浄器
これはタイトルに反して、けっこう金かかるんですが(苦笑)、
虫歯や歯周病予防のためには、こうしたデンタルケア製品は、
金かけた方が長い目で見れば、間違いなく安くなります。
Amazonのレビューとか見ればわかりますが、
めちゃくちゃ評判もいいです。
虫歯になったら、
ふつうに1回で、数千円飛んでいきますよね。
あと、何回も通わないといけないし、
何よりあの治療がイヤだ(笑)
虫歯削られたりするときの「キュイ~ン」
って感じの音、僕はアレがすごい嫌いなんですよね。
だから、自分でできる歯のケアは、かなり徹底してます。
電動歯ブラシは一度使うと、やみつきになりますね。
しかも2分ぐらいで、磨き終わるし。
めっちゃラクです。
なぜコレをもっと早く使わなかったのかと後悔したぐらい。
僕は時間を有効的に使うことを重要視しているので、
こうしたところも時間短縮を意識しています。
あと、口腔洗浄器は、水がすごい勢いで出てきて、
歯と歯のスキマとかの汚れとかをキレイに取れます。
最初はあまりの勢いに、若干ビビりました(笑)
ふだんの歯磨きだけでは、
なかなか取りきれない汚れもけっこうあるので、
歯磨きにプラスして、ぜひ試してみて欲しいなと。
読んでいただき、ありがとうございました。
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