【超かんたん!】健康のために僕がやっている6つのこと

    この記事は4分で読めます

    フリーで働いていると、
    やっぱり重要だなーと思うのは「健康」。

    なので、日々のパフォーマンスを上げるために、
    僕は健康について、いろいろと学んでいます。

    病気になったり体調が悪くなると、
    精神的にも肉体的にも辛くなって、
    何もできなくなりますからね。

    あと何度も病院行くハメになると、
    お金も時間もめちゃくちゃ奪われますし。

    なら、先にちょっと投資して、
    病気にならないように予防しましょうよ。
    っていうのが僕の考え。

    予防医療ってヤツですね。

    今回は、僕が学んできて、
    これは良いなと実感している
    かんたんな健康法を紹介します。

    ほとんどお金もかからないので、
    ぜひ試してみてください。

    1.少食(できれば1日1食か2食)

    メシ食う量はとにかく減らした方がいいです。
    できれば1日1食か2食。

    野菜とかいっぱい食べたりとか、アレコレ言うと、
    めんどくせーってなるので、とにかく量を減らしましょう。

    稼いでる人は、この少食を実践してる人かなり多いです。

    実際そんな食べなくても、案外大丈夫です。
    むしろ頭のはたらきとかめっちゃ良くなります。
    これは僕がそう実感しているので。

    最初は僕も「1日3食食べないで大丈夫なんか!?」
    と思ったんですが、やってみたら最初はツラいんですが、
    1週間とか2週間ぐらいすれば、今まで以上に体調が良くなりました。

    この理由は酵素が大きく関係しています。

    酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」ってのがあって、
    メシ食いすぎると、酵素が消化にばっかり使われちゃうんですね。

    一方の代謝酵素は、

    • エネルギーの合成
    • ホルモン分泌
    • 神経のはたらき

    などに関与している酵素です。

    なので、消化じゃなくて、
    代謝に酵素をたくさん使えるようになるので、
    体の調子が良くなっていくワケなんですね。

    あと、食費も減るし、
    体重も減るといういいことづくめです。

    これはぜひやって欲しい。

    2.大きな声を出す

    普段から、とにかく大声で話せばいいだけ。

    大きな声を出すことで、
    自信がある人に見られやすくもなる、というメリットもあります。
    (実際自信なくてもいいですからね。めっちゃお得です笑)

    腹式呼吸を意識して、
    出来る限り大きな声を出すことで、
    酸素を多く取り込めるので、血液の循環も良くなります。

    実際に本気でやると、体がポカポカします。

    僕の場合大きな声って言っても、
    もともとが超小さすぎだったので、
    まだ頑張っても、人並みぐらいにしかなりませんが(苦笑)

    いきなり大声出すのはキツイと思うので、
    まずは腹式呼吸だけでもやってみましょう。

    呼吸変えるだけでもだいぶ変わると思いますよ。

    発声練習とかちょっと本格的にやりたいなら、
    この本がオススメ↓

    呼吸法とか発声練習の仕方が詳しく載ってるので、
    わかりやすいです。

    気が抜けた時は、僕はいつもこの本読んで大声出してます(笑)

    3.運動(1分でもOK)

    健康のためには運動は欠かせません。

    でも、1、2回は気合入れてできるけど、
    続かないんですよね。

    だから、僕はとりあえず1分でもいいからやるようにしています。
    ちょっと外出て散歩するとか、その場でスクワットするとか。
    そんなんで十分です。

    「何もしないよりはだいぶマシ」の精神が大事。

    あと、実際に始めると、なんかだんだんやる気出てきます。
    これは何でも言えることですけどね。

    とにかくハードルさげて始めてみましょう。

    4.1日2Lの水を飲む

    水をたくさん飲むことで、血液循環が良くなります。

    目安は1日2L。

    聞くだけだと「そんな飲めないよ…」
    と思うかもしれませんが、
    1時間おきにコップ1杯飲むようにすれば、
    意外とかんたんにできます。

    ただ、水道水じゃなくて、
    ミネラルウォーターか浄水器を通した水にしてくださいね。

    ちなみに、僕はコレ使ってます↓

    5.腹巻き

     

    めちゃくちゃダサいので、ファッション好きとしては、
    あまりしたくはないのですが(苦笑)、健康のためには超オススメです。

    つけときゃいいだけですからね。

    お腹を温めることで、
    腸内の善玉菌のはたらきが良くなったり、
    体の冷えがとれたり、
    自律神経のはたらきが良くなるなど、体に良いことばかり。

    特に筋肉量の少ない女性や僕みたいなガリガリな男には、
    冷え体質になりやすいので、ぜひやってみてください。

    僕は昔は体温35.5度くらいしかありませんでしたからね(苦笑)
    今は36度を切ることはほとんどなくなりました。

    そのおかげが、朝起きるとなぜか腰が痛くなる
    謎の症状に1年くらい悩まされてきたのですが、
    それがかなり改善しました。

    だからマジでオススメ。

    6.電動歯ブラシ&口腔洗浄器

    これはタイトルに反して、けっこう金かかるんですが(苦笑)、
    虫歯や歯周病予防のためには、こうしたデンタルケア製品は、
    金かけた方が長い目で見れば、間違いなく安くなります。

    Amazonのレビューとか見ればわかりますが、
    めちゃくちゃ評判もいいです。

    虫歯になったら、
    ふつうに1回で、数千円飛んでいきますよね。

    あと、何回も通わないといけないし、
    何よりあの治療がイヤだ(笑)

    虫歯削られたりするときの「キュイ~ン」
    って感じの音、僕はアレがすごい嫌いなんですよね。

    だから、自分でできる歯のケアは、かなり徹底してます。

    電動歯ブラシは一度使うと、やみつきになりますね。
    しかも2分ぐらいで、磨き終わるし。
    めっちゃラクです。
    なぜコレをもっと早く使わなかったのかと後悔したぐらい。

    僕は時間を有効的に使うことを重要視しているので、
    こうしたところも時間短縮を意識しています。

    あと、口腔洗浄器は、水がすごい勢いで出てきて、
    歯と歯のスキマとかの汚れとかをキレイに取れます。
    最初はあまりの勢いに、若干ビビりました(笑)

    ふだんの歯磨きだけでは、
    なかなか取りきれない汚れもけっこうあるので、
    歯磨きにプラスして、ぜひ試してみて欲しいなと。

     

    読んでいただき、ありがとうございました。

    ______________________________________________________________________________

    僕はアフィリエイトで月収40万を稼ぎ、
    自由な時間も得ることができましたが、
    もともとはただのコミュ障ニートです。

    仕事もできなかったし、コミュニケーションもすごく苦手でした。

    そんな何をやってもダメダメだった僕が、
    なぜネットビジネスで稼げるようになったのか?

    メルマガではそのヒミツをより詳しくお伝えしています。

    詳細については下の画像をクリック↓

    merumaga

    関連記事

    1. この記事へのコメントはありません。

    1. この記事へのトラックバックはありません。

    プロフィール

    prof1

    Author:だいき

    二次元・ファッションをこよなく愛する元ニート。そして重度のコミュ障(今はだいぶマシになった)。

    • 高校時代に友達0人のぼっちライフを満喫
    • 大学の卒業研究を二度ほどバックレる
    • 就職活動は全落ち(そもそもやる気ない)
    • 仕事での人間関係に病んでニートになる

    などなど、典型的ダメ人間エピソード多数。

    あまりに社会不適合過ぎたので、まともに働くことはあきらめ、超アヤシイと思いつつも、生きるための選択肢が他に無かったのでアフィリエイトに挑戦。

    数々の挫折を経験しながらも、約1年半後に月20万円稼ぐことに成功。

    今は自分の学んできた経験や知識を活かし、自己成長しながら自分の人生を自由に生きる仲間を作るための活動中。

    詳しいプロフィールと理念についてはコチラ↓

    だいきのプロフィール&理念

    だいきのぶっちゃけ人生レポート

    僕の残念人生を振り返りながら、ネットビジネスで稼ぐまでの道のりをレポートにしてみました。

    コレを読めば、僕の人となりとか成功の秘訣とかがほぼ全てわかるかと。

    jinseigyakutenrepo

    おすすめ教材

    osusumekyouzai

    初心者講座

    「アフィリエイトやってみたいけど、何からやったらいいかわからん…」という場合は、まずコチラをどうぞ。

    syosinsyakouza

    おすすめ漫画

    僕の好きなマンガまとめました。

    よかったら読んでみてください。

    comic

    LINE@

    友だち追加数

    お問い合わせ

    質問・相談などあればこちらから↓

    mail