フリーで働いていると、
やっぱり重要だなーと思うのは「健康」。

なので、日々のパフォーマンスを上げるために、
僕は健康について、いろいろと学んでいます。

病気になったり体調が悪くなると、
精神的にも肉体的にも辛くなって、
何もできなくなりますからね。

あと何度も病院行くハメになると、
お金も時間もめちゃくちゃ奪われますし。

なら、先にちょっと投資して、
病気にならないように予防しましょうよ。
っていうのが僕の考え。

予防医療ってヤツですね。

今回は、僕が学んできて、
これは良いなと実感している
かんたんな健康法を紹介します。

ほとんどお金もかからないので、
ぜひ試してみてください。

1.少食(できれば1日1食か2食)

メシ食う量はとにかく減らした方がいいです。
できれば1日1食か2食。

野菜とかいっぱい食べたりとか、アレコレ言うと、
めんどくせーってなるので、とにかく量を減らしましょう。

稼いでる人は、この少食を実践してる人かなり多いです。

実際そんな食べなくても、案外大丈夫です。
むしろ頭のはたらきとかめっちゃ良くなります。
これは僕がそう実感しているので。

最初は僕も「1日3食食べないで大丈夫なんか！？」
と思ったんですが、やってみたら最初はツラいんですが、
1週間とか2週間ぐらいすれば、今まで以上に体調が良くなりました。

この理由は酵素が大きく関係しています。

酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」ってのがあって、
メシ食いすぎると、酵素が消化にばっかり使われちゃうんですね。

一方の代謝酵素は、

• エネルギーの合成
• ホルモン分泌
• 神経のはたらき

などに関与している酵素です。

なので、消化じゃなくて、
代謝に酵素をたくさん使えるようになるので、
体の調子が良くなっていくワケなんですね。

あと、食費も減るし、
体重も減るといういいことづくめです。

これはぜひやって欲しい。

2.大きな声を出す

普段から、とにかく大声で話せばいいだけ。

大きな声を出すことで、
自信がある人に見られやすくもなる、というメリットもあります。
(実際自信なくてもいいですからね。めっちゃお得です笑)

腹式呼吸を意識して、
出来る限り大きな声を出すことで、
酸素を多く取り込めるので、血液の循環も良くなります。

実際に本気でやると、体がポカポカします。

僕の場合大きな声って言っても、
もともとが超小さすぎだったので、
まだ頑張っても、人並みぐらいにしかなりませんが(苦笑)

いきなり大声出すのはキツイと思うので、
まずは腹式呼吸だけでもやってみましょう。

呼吸変えるだけでもだいぶ変わると思いますよ。

発声練習とかちょっと本格的にやりたいなら、
この本がオススメ↓

呼吸法とか発声練習の仕方が詳しく載ってるので、
わかりやすいです。

気が抜けた時は、僕はいつもこの本読んで大声出してます(笑)

3.運動(1分でもOK)

健康のためには運動は欠かせません。

でも、1、2回は気合入れてできるけど、
続かないんですよね。

だから、僕はとりあえず1分でもいいからやるようにしています。
ちょっと外出て散歩するとか、その場でスクワットするとか。
そんなんで十分です。

「何もしないよりはだいぶマシ」の精神が大事。

あと、実際に始めると、なんかだんだんやる気出てきます。
これは何でも言えることですけどね。

とにかくハードルさげて始めてみましょう。

4.1日２Lの水を飲む

水をたくさん飲むことで、血液循環が良くなります。

目安は1日2L。

聞くだけだと「そんな飲めないよ…」
と思うかもしれませんが、
1時間おきにコップ1杯飲むようにすれば、
意外とかんたんにできます。

ただ、水道水じゃなくて、
ミネラルウォーターか浄水器を通した水にしてくださいね。

ちなみに、僕はコレ使ってます↓

5.腹巻き

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めちゃくちゃダサいので、ファッション好きとしては、
あまりしたくはないのですが(苦笑)、健康のためには超オススメです。

つけときゃいいだけですからね。

お腹を温めることで、
腸内の善玉菌のはたらきが良くなったり、
体の冷えがとれたり、
自律神経のはたらきが良くなるなど、体に良いことばかり。

特に筋肉量の少ない女性や僕みたいなガリガリな男には、
冷え体質になりやすいので、ぜひやってみてください。

僕は昔は体温35.5度くらいしかありませんでしたからね(苦笑)
今は36度を切ることはほとんどなくなりました。

そのおかげが、朝起きるとなぜか腰が痛くなる
謎の症状に1年くらい悩まされてきたのですが、
それがかなり改善しました。

だからマジでオススメ。

6.電動歯ブラシ＆口腔洗浄器

これはタイトルに反して、けっこう金かかるんですが(苦笑)、
虫歯や歯周病予防のためには、こうしたデンタルケア製品は、
金かけた方が長い目で見れば、間違いなく安くなります。

Amazonのレビューとか見ればわかりますが、
めちゃくちゃ評判もいいです。

虫歯になったら、
ふつうに1回で、数千円飛んでいきますよね。

あと、何回も通わないといけないし、
何よりあの治療がイヤだ(笑)

虫歯削られたりするときの「キュイ～ン」
って感じの音、僕はアレがすごい嫌いなんですよね。

だから、自分でできる歯のケアは、かなり徹底してます。

電動歯ブラシは一度使うと、やみつきになりますね。
しかも2分ぐらいで、磨き終わるし。
めっちゃラクです。
なぜコレをもっと早く使わなかったのかと後悔したぐらい。

僕は時間を有効的に使うことを重要視しているので、
こうしたところも時間短縮を意識しています。

あと、口腔洗浄器は、水がすごい勢いで出てきて、
歯と歯のスキマとかの汚れとかをキレイに取れます。
最初はあまりの勢いに、若干ビビりました(笑)

ふだんの歯磨きだけでは、
なかなか取りきれない汚れもけっこうあるので、
歯磨きにプラスして、ぜひ試してみて欲しいなと。

読んでいただき、ありがとうございました。